Las mejores dietas detox para perder peso

¿Pensando en hacer una dieta detox? Si es así, te conviene saber que es, para qué sirve y cómo ponerla en práctica de la mano de tu nutricionista ¡aquí los detalles!

¿Qué es una dieta detox?

Aplicando la dieta detox podrás disfrutar de un cuerpo más desintoxicado, con menos retención de líquidos y por supuesto más esbelto. El principal objetivo de este modelo alimenticio es centrarse en el consumo líquido (sopas, batidos, zumos) de productos orgánicos, bajos en grasa y ricos en fibra que tenga propiedades diuréticas y depurativas para favorecer a una eliminación natural de toxinas mediante la orina y de este modo, lograr el adelgazamiento.

Es recomendable seguir la dieta detox solo por corto tiempo, ya que aporta muy pocas calorías y su práctica prolongada podría causar deshidratación. Así que, si quieres comenzar a llevar un estilo de vida saludable y limpiar tu organismo de la exposición que normalmente tienes a químicos, pesticidas y productos procesados; pon en marcha esta dieta líquida solo por 3 días y verás los increíbles resultados.

¿Cuántos kilos se puede bajar en una semana con dieta líquida?

En una semana, una persona que haya puesto en práctica la dieta detox eficientemente y luego de esto, haya comenzado una dieta saludable baja en calorías, puede evidenciar una pérdida de peso oscilante de 0,5 a 1kg. Pero todo dependerá del metabolismo y condición física del individuo.

¿Cómo realizar una dieta detox?

Como dijimos, la dieta detox debe realizarse solo por 2 días (menú restrictivo) o 3 días en el modelo más flexible. Si eliges la dieta de los 2 días, significa que solo vas a ingerir alimentación líquida de productos orgánicos: tés, jugos, zumos, batidos, sopas. Ahora, si seleccionas la dieta de los 3 días, tendrás permitido comer sólido solo en la hora del almuerzo siempre y cuando se traten de productos integrales y bajo en grasa; ejemplo; unos 200gr de pechuga con unos 60gr de arroz integral.

Recordemos que los productos orgánicos, son todos aquellos alimentos que no han sido procesados por la industria y no contienen hormonas, herbicidas o fármacos sintéticos (fueron cultivados de forma natural). Así que, al momento de comprar frutas y verduras para seguir la dieta asegúrate de que contengan el sello de calidad “orgánico”.

3 batidos detox altamente efectivos que puedes preparar desde casa

Vamos a recomendarte 3 batidos detox altamente nutritivos, saciantes y diuréticos que estimularán la purificación de tu cuerpo y te dejaran listo para iniciar un estilo de vida más saludable ¡comencemos!

1. Batido de frutos rojos

85 gr de fresas
75 gr de moras
75 gr de arándano
80 gr de frambuesa
20 gr de espirulina
5 gr de semillas de sésamo

Agrega todos los ingredientes a la licuadora con unos 50ml de agua o un poco más si resulta conveniente. Sirve frio y ¡disfruta!

2. Batido de Cereza

4 cerezas grandes.
2 pepinos pelados y lavados.
2 talos de apio fresco.

Al igual que el anterior, agrega todo a la licuadora y bébelo en ayunas o a media mañana.

3. Batido de aloe vera y piña

2 rodajas de piña grandes
2 cucharadas de aloe vera
2 cucharadas de espirulina
1 manzana pequeña picada

Procese todos los ingredientes en la licuadora agregando un poco de agua y sírvalo bien frio.

Ver también: Batido natural para eliminar grasa

Contraindicaciones

Para finalizar, debes saber que la dieta detox está contraindicada para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, y que su uso prolongando, puede inhibir al cuerpo de nutrientes valiosos. Consulta con un especialista antes de iniciar cualquier modificación en tus hábitos alimenticios y cuida tu salud.